Панкратова Мария Николаевна

26 лет (03.08.1991)

Инструктор групповых программ

Образование: высшее (красный диплом), магистратура.

2009- 2014 –МГПУ им. И.П. Шамякина

2014-2015 – магистратура МГПУ им. И. П. Шамякина

Стаж тренировок – 10 лет

Направления: Tabata, TRX.

 

Tabata (стаж тренировок – 5 лет)

Система Табата - комплекс интервальных тренировок высокой интенсивности.

Табата состоит из 2 элементов:

-фаза спринта (продолжительность 20 сек.)

-фаза отдыха (продолжительность 10 сек.)

 

Система Табата позволяет:

1.Запустить процесс жиросжигания

2.Привести в тонус мышцы

3.Увеличить выносливость своего тела

4.Ускорить метаболизм

 

TRX (стаж тренировок – 2 года)

Тренажер TRX представляет собой имитацию гимнастических колец (подвесных лент TRX), закрепленных на потолке, стене или перекладине. Это новый метод тренировок с собственным весом.

Тренировки на петлях TRX способствуют:

-развитию выносливости

-гибкости и равновесия

-проработке мышц-стабилизаторов